يُعلم الاتحاد الوطني للإرشاد الجنسي (RFSU) عن فترة ما قبل انقطاع الحيض

إن فترة ما قبل انقطاع الحيض هي الفترة الزمنية من العمر التي تنزف بها المرأة دماء الحيض للمرة الأخيرة بحيث لا يمكن حدوث الحمل بعدها. يختلف توقيتها لكنها عادةً ما تحدث عند بلوغ المرأة سن ٤٥ - ٥٥ من عمرها، وقد تمتد بين نصف سنة وعدة سنوات. لا تشعر بعض النساء بأي شيء إطلاقاً أو أنهن قد يشعرن بتحسن عمّا ذي قبل، بينما تعاني البعض الآخر وقد تمضي عليهن مدة زمنية طويلة تكون بها حالتهن الصحية سيئة جداً.

تحتوي المبيضان منذ الولادة على كمية كبيرة من البوصيلات. ينضج جزء منها ويصبح بيضاً قابلاً للتخصيب. عند عدم التخصيب يحدث الحيض. تَحل مرحلة انقطاع الحيض عند نفاذ البويضات وتنزف حينها المرأة للمرة الأخيرة. تبدأ فترة ما قبل انقطاع الحيض قبل بضع أو عدة سنوات من حلول مرحلة انقطاع الحيض. من العلامات الشائعة، والتي لا تنطبق على الجميع، هي نزيف الحيض بطريقة غير منتظمة.

تنخفض نسبة هرمون الأوستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الحيض ويبقى منخفضاً خلال ما تبقى من العمر. قد تعاني المرأة عندما تنخفض نسبة الأوستروجين. يُعد التعرق الشديد وهِبات الحرارة والقشعريرة أمراً طبيعياً. وكما أنه من الطبيعي أيضاً أن تشعر المرأة بحاجتها للتبول في أغلب الأوقات، إضافة للإصابة بسَلَس البول عند الإجهاد على سبيل المثال، عند السعال أو العطس أو الضحك أو القفز. قد تُساعد تمارين (كيجل) على تعزيز قوة الجهاز العضلي وتخفف المعاناة.

إن مواجهة صعوبات النوم وتقلبات المزاج السريعة والإحباط واليأس هو أمرٌ طبيعي. يؤثر التغيير الجسدي على الأغلبية من الناحية العاطفية. تُسمى الإصابة بالإحباط والضعف لمدة زمنية طويلة بالاكتئاب، ويكون حينها من المهم طلب المساعدة من على سبيل المثال، المستوصف.

تصبح الأغشية المخاطية في العضو التناسلي خلال فترة ما قبل انقطاع الحيض هشّةً وناشفةً أكثر من ذي قبل. وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالألم والحكة. توجد منتجات تُرطب المهبل وكما يمكن استخدام مواد الانزلاق أثناء ممارسة الجنس لزيادة المتعة وتخفيض احتمالية وقوع ألم. عليك الإعتناء بعضوك الجنسي، أي القيام بتنظيف الأجزاء الخارجية فقط بواسطة صابون غير معطر. يمكن تنظيف ما بين الشفرين بواسطة زيت غير مُعطّر ومياه فاترة. يُكتفى بمرة واحدة في اليوم.

تشعر بعض النساء بانخفاض رغبة ممارسة الجنس بسبب المعاناة. بينما تزداد لدى الآخرين خلال فترة ما قبل انقطاع الحيض. قد يؤدي عدم التفكير بالحمل إلى التركيز الأكبر على الرغبة والمتعة. كما قد يؤدي التخلي عن وسائل منع الحمل وتوقف الحيض وآلامه إلى الشعور بالراحة.

على الرغم من أن فترة ما قبل انقطاع الحيض قد تكون فترة مزعجة إلا أنه توجد أشياء من شأنها تحسين حالتك الصحية والنفسية. قد يكون لدى الحركة وتناول الطعام الجيد والنوم بشكلٍ كافٍ تأثيراً إيجابياً على الحالة الصحية والنفسية. كما تُعتبر تمارين الاسترخاء طريقة أخرى للشعور بحالة صحية ونفسية أفضل. 

إن معاناة فترة ما قبل انقطاع الحيض هي أمرٌ طبيعي. يمكن طلب الدعم والمساعدة من المستوصف أو عيادة القابلة أو طبيب الأمراض النسائية عند المعاناة أو للاستفسار.